Caroline Igo (hun/hun/hun) er CNET Wellness Editor og Certified Sleep Science Coach.Hun modtog sin bachelorgrad i kreativ skrivning fra University of Miami og fortsætter med at forbedre sine skrivefærdigheder i sin fritid.Før hun kom til CNET, skrev Caroline for det tidligere CNN-anker Darin Kagan.

Som en, der har kæmpet med angst i det meste af mit liv, har jeg aldrig fundet et sted i min morgenrutine til kaffe eller nogen anden koffeinholdig drik.Er du en person med angst eller stress, bør du også undgå kaffe.Koffeinen i kaffe kan efterligne angstsymptomer og forværre enhver underliggende angst.

Te er min kaffeerstatning.Urte- og koffeinfri te er fantastisk for min krop at behandle og endda lindre nogle af symptomerne.Nu drikker jeg en kop te om morgenen og om aftenen for at håndtere min angst og stress.Det burde du også.
Denne kuraterede liste indeholder de bedste mærker og teer med videnskabeligt beviste ingredienser til at lindre stress og angst.Jeg tog hensyn til kundeanmeldelser, pris, ingredienser og min egen erfaring.Dette er den bedste te til at lindre angst og stress.
Tazo er et af de bedste temærker på markedet og et af mine favoritter.Det producerer ikke kun førsteklasses koffeinholdige teer, men det tilbyder også et stort udvalg af koffeinfri te og urtete.

Tazo's Refresh Mint Tea er en blanding af spearmint, spearmint og et strejf af estragon.Mynte er et naturligt middel mod angst og stress.Foreløbig forskning om pebermynte, især, tyder på, at pebermyntete også kan forbedre hukommelsen og forbedre søvnkvaliteten.
Buddha Tea er lavet af rene ingredienser, ublegede teposer, 100% genanvendelig og genanvendelig kartonemballage og ingen kunstige smagsstoffer, farver, konserveringsmidler eller GMO'er.Dens økologiske passionsfrugt-te er også koffeinfri.
Passiflora er et kraftfuldt og naturligt sovemiddel.Nylige undersøgelser viser, at det kan behandle søvnforstyrrelser ofte forbundet med angst, såsom søvnløshed.Men hvis du er gravid eller ammer, så tal med din læge, da passionflower måske ikke er det rigtige for dig.
Ingredienser: Ingefærrod, naturlig citron- og ingefærsmag, brombærblade, lind, citronskal og citrongræs.
Twinings er et London-baseret tefirma, der har leveret teprodukter i over 300 år.Hans premium teer er normalt moderat prissat.Twinings Lemon Ginger Tea beskrives som forfriskende, varm og let krydret (takket være ingefæren).
Ingefærrod har mange gavnlige egenskaber for kroppen.Ingefær reducerer angst.I en undersøgelse syntes ingefærekstrakt at behandle angst lige så effektivt som diazepam.Det virker også som en antioxidant og antiinflammatorisk og kan endda sænke blodsukkerniveauet hos personer med diabetes.
Ingredienser: Økologisk passionsblomstekstrakt, organisk baldrianrodekstrakt, organisk lakridsrod, organiske kamilleblomster, organiske mynteblade, organiske kalotblade, organiske kardemommebælge, organiske kanelbark, organiske hyben, organiske lavendelblomster, organiske steviablade og organiske appelsinblade. Smag...

Yogi-mærket vil være det dyreste på denne liste.Yogi Tea er 100 % sundhedsbaseret - hvilket betyder, at dens te er lavet til dit helbred ved kun at bruge økologiske ingredienser - og tilbyder produkter til den kolde årstid, immunstøtte, detox og søvn.Hver te er USDA-certificeret økologisk, ikke-GMO, vegansk, kosher, fri for gluten, ingen kunstige smagsstoffer eller sødestoffer.Hans sengetidste er også koffeinfri.
Bedst drikkes en time før sengetid, Yogi Bedtime Tea er baseret på naturlige søvnmidler såsom passionflower, baldrianrod, kamille, pebermynte og kanel – kanelekstrakt har vist sig at øge melatoninniveauet.
Denne løsbladede citronmelisse er naturlig, økologisk og koffeinfri.Bladene kommer fra Republikken Serbien og er pakket i USA.Bemærk venligst, at du skal bruge et filter for at brygge denne te, da disse ikke er individuelle teposer.
Citronmelisse minder meget om mynteblade, men med en citronsmag og aroma.Ud over stress og angst bruges det ofte til at lindre depression og søvnforstyrrelser.Citronmelisse hjælper med at lindre depression og humør ved at øge niveauet af GABA-T, en neurotransmitter, der beroliger kroppen.
Dette er også det bedste tilbud - pakken er et pund citronmelisseblade.En pakke kan give omkring 100+ kopper te, afhængigt af hvor mange teskefulde urter du tilføjer til en kop vand.

Ligesom Twining og Tazo er Bigelow et stort mærke, der har lavet te i over 75 år.Bigelow tilbyder glutenfri, ikke-GMO-, kosher- og amerikansk-pakket te.Kamille komfort te er også koffeinfri.
Ikke alene er denne te kendt for sine beroligende egenskaber, kamille understøtter også et sundt fordøjelsessystem.Det er en anti-inflammatorisk, antioxidant, og undersøgelser viser, at det kan hjælpe mod diarré, kvalme og mavesår.
Urtete er varmende og beroligende og drikkes ofte, mens du sidder.I et randomiseret, dobbeltblindt studie blev te også vist at sænke niveauet af cortisol (stresshormonet).Urtete indeholder også ofte ingredienser som kamille, citronmelisse eller pebermynte, som er blevet forbundet med angst og stress.

En kop brygget grøn te indeholder omkring 28 mg koffein, mens en kop kaffe indeholder 96 mg.Afhængigt af hvor meget koffein din krop kan tolerere ud over dvælende angst, kan det være nok til at forværre angstsymptomer.Nogle undersøgelser har dog vist, at grøn te kan lindre stress og angst.Længere undersøgelser er nødvendige for fuldt ud at bekræfte denne påstand.
Mynte, ingefær, citronmelisse, kamille og andre teer på listen har vist sig at hjælpe med at reducere angst.Især citronmelisse er dog blevet brugt til at lindre symptomer på depression, og undersøgelser har vist lovende resultater.
Oplysningerne i denne artikel er kun til uddannelsesmæssige og informative formål og er ikke beregnet til at være medicinsk eller medicinsk rådgivning.Kontakt altid en læge eller anden kvalificeret sundhedsplejerske for spørgsmål, du måtte have om din helbredstilstand eller helbredsmål.