Caroline Igo (hun/hun/hun) er CNET Wellness Editor og certificeret søvnvidenskabelig coach. Hun har en bachelorgrad i kreativ skrivning fra University of Miami og fortsætter med at forbedre sine skrivefærdigheder i sin fritid. Før hun kom til CNET, skrev Caroline for den tidligere CNN-vært Darin Kagan.

Som en der har kæmpet med angst det meste af mit liv, har jeg aldrig fundet en plads i min morgenrutine til kaffe eller andre koffeinholdige drikke. Hvis du er en person med angst eller stress, bør du også undgå kaffe. Koffeinen i kaffe kan efterligne angstsymptomer og forværre enhver underliggende angst.

Te er min kaffeerstatning. Urtete og koffeinfri te er fantastiske for min krop til at bearbejde og endda lindre nogle af symptomerne. Nu drikker jeg en kop te om morgenen og om aftenen for at håndtere min angst og stress. Det bør du også.
Denne kuraterede liste indeholder de bedste mærker og teer med videnskabeligt dokumenterede ingredienser til at lindre stress og angst. Jeg har taget hensyn til kundeanmeldelser, pris, ingredienser og min egen erfaring. Dette er den bedste te til at lindre angst og stress.
Tazo er et af de bedste temærker på markedet og en af ​​mine favoritter. De producerer ikke kun premium koffeinholdige teer, men tilbyder også et stort udvalg af koffeinfri og urteteer.

Tazos Refresh Mint Tea er en blanding af grøn mynte, grøn mynte og et strejf af estragon. Mynte er et naturligt middel mod angst og stress. Indledende forskning i især pebermynte tyder på, at pebermyntete også kan forbedre hukommelsen og søvnkvaliteten.
Buddha Tea er lavet med rene ingredienser, ublegede tebreve, 100% genanvendelig og genanvendelig kartonemballage og ingen kunstige smagsstoffer, farver, konserveringsmidler eller GMO'er. Den økologiske passionsfrugtte er også koffeinfri.
Passiflora er et effektivt og naturligt søvnmiddel. Nylige undersøgelser viser, at det kan behandle søvnforstyrrelser, der ofte er forbundet med angst, såsom søvnløshed. Men hvis du er gravid eller ammer, skal du tale med din læge, da passionsblomst muligvis ikke er den rigtige for dig.
Ingredienser: Ingefærrod, naturlig citron og ingefærsmag, brombærblade, lindetræ, citronskal og citrongræs.
Twinings er et tefirma med base i London, der har leveret teprodukter i over 300 år. Hans premium-teer er normalt til moderate priser. Twinings Citron-ingefærte beskrives som forfriskende, varm og let krydret (takket være ingefæren).
Ingefærrod har mange gavnlige egenskaber for kroppen. Ingefær reducerer angst. I en undersøgelse viste ingefærekstrakt sig at behandle angst lige så effektivt som diazepam. Det virker også som en antioxidant og antiinflammatorisk og kan endda sænke blodsukkerniveauet hos personer med diabetes.
Ingredienser: Økologisk passionsblomstekstrakt, økologisk baldrianrodekstrakt, økologisk lakridsrod, økologiske kamilleblomster, økologiske mynteblade, økologiske kranieblade, økologiske kardemommekapsler, økologisk kanelbark, økologiske hyben, økologiske lavendelblomster, økologiske steviablade og økologisk appelsinsmag. . .

Yogi-mærket bliver det dyreste på denne liste. Yogi Tea er 100% sundhedsbaseret – hvilket betyder, at deres teer er lavet for dit helbred med udelukkende økologiske ingredienser – og tilbyder produkter til den kolde årstid, immunforsvar, detox og søvn. Hver te er USDA-certificeret økologisk, ikke-GMO, vegansk, kosher, fri for gluten, kunstige smagsstoffer eller sødestoffer. Hans godnattete er også koffeinfri.
Yogi Bedtime Tea er bedst at drikke en time før sengetid. Den er baseret på naturlige søvnmidler såsom passionsblomst, baldrianrod, kamille, pebermynte og kanel – kanelekstrakt har vist sig at øge melatoninniveauet.
Denne løse citronmelisse er naturlig, økologisk og koffeinfri. Bladene kommer fra Republikken Serbien og er pakket i USA. Bemærk venligst, at du skal bruge et filter for at brygge denne te, da disse ikke er individuelle tebreve.
Citronmelisse minder meget om mynteblade, men med en citronsmag og -aroma. Udover stress og angst bruges den ofte til at lindre depression og søvnforstyrrelser. Citronmelisse hjælper med at lindre depression og humørsvingninger ved at øge niveauet af GABA-T, en neurotransmitter, der beroliger kroppen.
Dette er også den bedste handel – pakken indeholder et pund citronmelisseblade. En pakke kan give omkring 100+ kopper te, afhængigt af hvor mange teskefulde urter du tilsætter til en kop vand.

Ligesom Twining og Tazo er Bigelow et stort mærke, der har lavet te i over 75 år. Bigelow tilbyder glutenfri, ikke-GMO, kosher og amerikanskpakket te. Kamillekomfortte er også koffeinfri.
Denne te er ikke kun kendt for sine lindrende egenskaber, men den understøtter også et sundt fordøjelsessystem. Den er antiinflammatorisk og antioxidant, og undersøgelser viser, at den kan hjælpe mod diarré, kvalme og mavesår.
Urteteer er varmende og beroligende og drikkes ofte, mens man sidder ned. I et randomiseret, dobbeltblindet studie blev det også vist, at te sænker niveauet af kortisol (stresshormonet). Urteteer indeholder også ofte ingredienser som kamille, citronmelisse eller pebermynte, som er blevet forbundet med angst og stresslindring.

En kop brygget grøn te indeholder omkring 28 mg koffein, mens en kop kaffe indeholder 96 mg. Afhængigt af hvor meget koffein din krop kan tolerere ud over vedvarende angst, kan det være nok til at forværre angstsymptomer. Nogle undersøgelser har dog vist, at grøn te kan lindre stress og angst. Længere studier er nødvendige for fuldt ud at bekræfte denne påstand.
Mynte, ingefær, citronmelisse, kamille og andre teer på listen har vist sig at hjælpe med at reducere angst. Citronmelisse er dog især blevet brugt til at lindre symptomer på depression, og undersøgelser har vist lovende resultater.
Oplysningerne i denne artikel er kun til uddannelsesmæssige og informative formål og er ikke beregnet som medicinsk rådgivning. Kontakt altid en læge eller anden kvalificeret sundhedsperson, hvis du har spørgsmål om din helbredstilstand eller dine sundhedsmål.